อาจารย์นายแพทย์โมทย์ศักดิ์   แสงทอง
บทความหมวดเข็มทิศสุขภาพ
อาจารย์ นพ.โมทย์ศักดิ์ แสงทอง
วิทยากรเอ็นเทรนนิ่ง / แพทย์ประจำแผนกฉุกเฉิน โรงพยาบาลรัทรินทร์ (เครือโรงพยาบาลศิครินทร์)
แหล่งรวมความรู้สำหรับผู้ที่สนใจพัฒนาตนเอง รวมบทความ หมวดเข็มทิศสุขภาพ
update 24 พ.ค. 59
นพ.โมทย์ศักดิ์
องค์ประกอบเป้าหมายชิ้นสุดท้าย
นาฬิกาจับเวลา (Time Bound)

ในที่สุดเราก็เดินมาถึงองค์ประกอบชิ้นสุดท้ายที่ เราจะได้มองเห็นเป้าหมายทางสุขภาพ ที่สมบูรณ์ของตัวเราเอง
เอ็นเทรนนิ่ง 7 เม.ย. 58
 
นพ.โมทย์ศักดิ์
องค์ประกอบเป้าหมายชี้นที่ 4
โลกของความจริง (Realistic)

ในตอนนี้เป้าหมายของเราก็จะมีองค์ประกอบ เกือบจะครบสมบูรณ์แล้ว เราเริ่มมีพร้อมทั้งเข็มทิศ ไม้บรรทัด
เอ็นเทรนนิ่ง 2 มี.ค. 58
 
นพ.โมทย์ศักดิ์
องค์ประกอบเป้าหมายชิ้นที่ 3
แผนที่พาเราไปถึง (Attainable)

เราได้พูดถึงเรื่องการหาเป้าหมายและ วิธีการวัดเป้าหมายของเรากันไปแล้ว ขั้นตอนต่อไปจะเป็นการสร้างความแตกต่างให้เรา
เอ็นเทรนนิ่ง 6 ก.พ. 58
 
นพ.โมทย์ศักดิ์
องค์ประกอบเป้าหมายชิ้นที่ 2
ไม้บรรทัดของเรา (Measurable)

หลังจากที่เราเลือกสิ่งที่เป็นเป้าหมาย สิ่งที่เราอยากจะเปลี่ยนแปลงแล้วนั้น แล้วเรารู้ได้อย่างไร ว่าเมื่อไหร่เราจึงจะไปถึงเป้าหมาย
เอ็นเทรนนิ่ง 5 ม.ค. 58
 
นพ.โมทย์ศักดิ์
องค์ประกอบเป้าหมายชิ้นที่ 1
เป้าหมายที่จำเพาะ (Specific)

หลังจากที่เราสำรวจตัวเราเอง เราคงพอทราบแล้วว่า ตอนนี้เรากำลังยืนอยู่ที่ตำแหน่งใด สุขภาพของเราตอนนี้ยังดีอยู่
เอ็นเทรนนิ่ง 2 ธ.ค. 57
 
นพ.โมทย์ศักดิ์
กฏแห่ง (พฤติ)
กรรม

เราคงเคยได้ยินประโยค อมตะ ประโยคนี้กันมาบ้างแล้ว ความจริงไม่ใช่แค่เรื่องการรับประทานเท่านั้น แต่พฤติกรรมทางสุขภาพอื่นๆ
เอ็นเทรนนิ่ง 7 พ.ย. 57
 
นพ.โมทย์ศักดิ์
คนใน
กระจกเงา

คุณเคยอยากรู้กันบ้างไหมว่า สุขภาพของเราเองในขณะนี้นั้นเป็นอย่างไร เราจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสุขภาพ
เอ็นเทรนนิ่ง 2 ต.ค. 57
 
นพ.โมทย์ศักดิ์
เป้าหมายในชีวิตที่เรียกว่า
“SMART Goal”

หลายๆ ครั้งที่เราไม่สามารถประสบความสำเร็จ ไม่ใช่เป็นเพราะเราทำไม่ได้ ไม่ใช้เพราะเราไม่มีสมรรถภาพ
เอ็นเทรนนิ่ง 3 ก.ย. 57
 
นพ.โมทย์ศักดิ์
เป้าหมาย
ที่แท้จริง

หลายๆ คนอาจจะบอกว่า ตนเองมีเป้าหมายสุขภาพอยู่แล้ว เป้าหมายของเรา ก็ต้องอยากมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น
เอ็นเทรนนิ่ง 4 ส.ค. 57
Untitled Document
นพ.โมทย์ศักดิ์
เป้าหมายชีวิต
เป้าหมายสุขภาพ

คำตอบที่ได้ในคนส่วนใหญ่ คงเห็นไม่แตกต่างกันสักเท่าใด แต่เรื่องแปลกคือเรากลับทอดทิ้ง เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องท้ายๆ
เอ็นเทรนนิ่ง 2 ก.ค. 57
 
นพ.โมทย์ศักดิ์
เป้าหมาย
กับเส้นทาง

คนที่ประสบความสำเร็จได้อย่างยิ่งใหญ่เหล่านั้น ส่วนใหญ่จะเป็นคนที่มีเป้าหมายชีวิต สามารถตอบคำถามได้ว่าตัวเองต้องการสิ่งใด
เอ็นเทรนนิ่ง 2 มิ.ย. 57
 
นพ.โมทย์ศักดิ์
ทางเลือกของ
การเปลี่ยนแปลง

โดยปกติแล้วคนเราหากจะเกิดความตั้งใจ ที่จะเปลี่ยนแปลงความคิดมักจะเกิดจากสาเหตุใหญ่ๆ 2 ประการคือ เราเห็นว่าความเปลี่ยนแปลงนั้น
เอ็นเทรนนิ่ง 6 พ.ค. 57
 
นพ.โมทย์ศักดิ์
ปรับเปลี่ยน
กระบวนการคิด

ตอนนี้เราคงรู้ตัวกันบ้างแล้วว่าโรคต่างๆ ที่รุมเร้าเราส่วนใหญ่เป็นโรค จากการไม่เปลี่ยนพฤติกรรมของ เราให้มันเข้าที่เข้าทาง
เอ็นเทรนนิ่ง 3 เม.ย. 57
 
นพ.โมทย์ศักดิ์
โรคจาก
พฤติกรรม

ทุกวันนี้มีโรคต่างๆ เกิดขึ้นมามากมาย ผมเองในแต่ละวันก็ต้อง ให้บริการการตรวจรักษาทั้งโรค ที่สามารถรักษาให้หายเป็นปกติได้
เอ็นเทรนนิ่ง 3 มี.ค. 57
   
         

สุขภาพ ดูเป็นเรื่องที่ทุกคนให้การยอมรับว่าเป็นสิ่งสำคัญ แต่ในทางกลับกัน สุขภาพ ก็เป็นเรื่องที่หลายๆ คนยอมรับว่ายังไม่มีเวลาที่จะดูแล ที่จริงแล้วเราไม่มีเวลาจริงๆ หรือเป็นเพราะเราไม่ได้พยายามหาเวลามาแบ่งปันให้เรื่องการดูแลสุขภาพ เรื่องที่เราเอาเวลาไปทำเป็นเรื่องที่สำคัญกว่า จริงๆ หรือ เราลองถามตัวเองกันดูไหมครับว่า เราตั้งใจจะดูแลสุขภาพกันครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ เมื่อวานนี้ สัปดาห์ที่แล้ว เดือนที่แล้ว หรือหลายปีผ่านมาแล้ว เห็นไหมครับว่า เราดูแลและทำนุบำรุงตัวเราน้อยกว่าดูแลรักษารถยนต์สักคันเสียอีก เราเอารถเข้าอู่ตรวจเช็คซ่อมแซมตามหลักกิโลไม่ได้ขาด เพราะอะไร ก็เพราะเรากลัวว่าถ้ารถเสียกลางทางแล้วเราจะเดินทางไปต่อไม่ได้ กลัวว่าถ้ารถเสียแล้วจะต้องจ่ายค่าซ่อมอีกบานตะไท แล้วถ้าสุขภาพเราเสียกลางทางจะเกิดอะไรขึ้น ชีวิตเราจะไปต่ออย่างไร เราจะต้องเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาอีกมากมายแค่ไหน ที่สำคัญเราไม่มีอะไหล่สำรองแบบรถยนต์ จริงไหมครับจำได้ไหมครับว่า ตอนที่เราคิดดูแลสุขภาพกันนั้น อะไรเป็นแรงกระตุ้นให้เราลุกขึ้นมาอยากดูแลสุขภาพ



ในบางคนอาจเป็นเพราะมีคนใกล้ชิดเสียชีวิตด้วยโรคร้ายแรงบางอย่าง บางคนเป็นเพราะผลตรวจเลือดประจำปีออกมาไม่ดี บางคนเป็นเพราะอ่านหรือดูโทรทัศน์เจอบทความที่ทำให้เรากลัว แล้วตอนนี้ทำไมความรู้สึกอยากดูแลสุขภาพของเรามันค่อยๆ จางหายไป เพราะเราไม่ต้องกลัวอีกต่อไป หรือเพราะเราแกล้งลืมความกลัวนั้นไปชั่วคราว

เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจอย่างหนึ่งว่าแม้เรา มักจะจัดอันดับความสำคัญของสุขภาพไว้ในอันดับต้นๆ แต่เรากลับจัดลำดับความสำคัญในการปฏิบัติไว้ในอันดับท้ายๆ ที่สำคัญคือไม่ใช่ว่าเราทุกคนจะไม่รู้ว่าการปฏิบัติตัวที่ถูกต้องนั้นทำอย่างไร พื้นฐานก็แค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นโทษอย่างเหล้าและบุหรี่ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ พักผ่อนให้เต็มที่ มีอันไหนเราไม่เคยได้ยินมาก่อนบ้างไหมครับ

แต่เมื่อไหร่ที่เราลุกขึ้นมาดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง ก็มักจะเป็นวันที่เรามีความผิดปกติอะไรสักอย่างในร่างกายเสียแล้ว เราจึงจะเริ่มเกิดความรักตัวกลัวตายกันขึ้นมาอีกครั้ง หลายคนโชคดีรักษาเนื้อรักษาตัวกลับมาใกล้เคียงปกติได้ แต่หลายคนก็ไม่ได้รับโอกาสนั้น เรามักปล่อยให้เรื่องสำคัญที่ยังไม่เร่งด่วน ค่อยๆกลายเป็นเรื่องเร่งด่วนจนดูแลกันไม่ทัน

เคยคิดกันไหมครับ เราจะดูแลสุขภาพของเราอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ ให้ประสบความสำเร็จได้อย่างไร ถ้ายังไม่เคยคิดหล่ะก้อ บทความชุดนี้อาจจะช่วยกระตุกความคิดความอยากดูแลสุขภาพของตัวเราเองขึ้นมาได้บ้าง รวมถึงมาช่วยกันหาวิธีการที่จะทำให้เป้าหมายในการดูแลสุขภาพ ของเราเป็นไปได้อย่างตลอดรอดฝั่ง

สุดท้ายนี้ ผมหวังว่าคุณจะเป็นคนหนึ่ง ที่ช่วยให้หมออย่างผมได้เปลี่ยนหน้าที่จากผู้รักษาสุขภาพที่ทำมาเป็นสิบปี มาเป็นผู้ช่วยในการพัฒนาสุขภาพของคุณกันบ้างเถอะนะครับ เรามาลองเปลี่ยนเรื่องของความกลัว ให้กลายเป็นความอยาก ให้กลายเป็นความท้าทายกันดูบ้าง ดีไหมครับ 

Training and Group Coaching
MSS   MSS   MSS
 
 
   MEMBER ENTRAINING
อบรม สัมมนา
สมัครสมาชิกกับเอ็นเทรนนิ่ง
รับสิทธิพิเศษมากมาย ดังนี้

สมัครฟรี !
ทำแบบทดสอบ AQ ฟรี !
รับส่วนลด Public Course 10% ทันที
รับข่าวสาร,เครื่องมือต่างๆ ก่อนใคร
และสิทธิพิเศษอื่นๆอีกมากมาย
   CULTURE ARTICLES
เส้นทางการ สร้างค่านิยมในองค์กร   บทความเรื่อง เส้นทางการ สร้างค่านิยมในองค์กร (Core Value)
การสร้างวัฒนธรรมการโค้ชในองค์กร   บทความเรื่อง การสร้าง วัฒนธรรมการโค้ชในองค์กร
วัฒนธรรมการโค้ชในทีมวิทยากรตัวเอง   บทความเรื่อง วัฒนธรรมการ โค้ชในทีมวิทยากรตัวเอง
   COACHING ARTICLES
การโค้ชแบบกระจกเงา (Mirror Coaching)   บทความเรื่อง ความหมายของการโค้ช (Coaching)
การโค้ชแบบกระจกเงา (Mirror Coaching)   บทความเรื่อง การโค้ชแบบกระจกเงา (Mirror Coaching)
บ้านแห่งการเปลี่ยนแปลง   บทความเรื่อง บ้านแห่งการเปลี่ยนแปลง
   BRAIN ARTICLES
สมองส่วนคิดและสมองส่วนอารมณ์   บทความเรื่อง สมองส่วนคิด และสมองส่วนอารมณ์
กระตุ้นศักยภาพของสมอง   บทความเรื่อง กระตุ้นศักยภาพของสมอง
   COMPASS ARTICLES
เป้าหมายในชีวิตที่เรียกว่า “SMART Goal”   บทความเรื่อง เป้าหมายในชีวิตที่เรียกว่า “SMART Goal”
ปรับเปลี่ยนกระบวนการคิด   บทความเรื่อง ปรับเปลี่ยนกระบวนการคิด
   SERVICE ARTICLES
ก้าวสู่ผู้นำในการเป็นผู้ให้บริการ   บทความเรื่อง ก้าวสู่ผู้นำในการเป็นผู้ให้บริการ
 
Copyright @2013. All Rights Reserved. Enmark Solution Company Limited. 112 ซ.รามคำแหง 30/1 ถ.รามคำแหง แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ กรุงเทพฯ 10240
โทรศัพท์: 0-2732-2345 , 0-2374-8638 / แฟกซ์ : 0-2375-2347 / E-mail : csentraining(@)gmail.com, cocoachentraining(@)gmail.com
 
|