องค์ประกอบเป้าหมายชิ้นที่1 เป้าหมายที่จำเพาะ

หลังจากที่เราสำรวจตัวเราเอง เราคงพอทราบแล้วว่า ตอนนี้เรากำลังยืนอยู่ที่ตำแหน่งใด สุขภาพของเราตอนนี้ยังดีอยู่ หรือกำลังอยู่ในภาวะวิกฤติกันแน่

หลังจากรู้จุดที่ยืนอยู่แล้ว ตอนนี้เราควรลองค่อยๆ เงยหน้ามองขึ้นมาอีกครั้ง แล้วถามตัวเราเองว่า เราอยากจะเดินไปยังที่ใด เป้าหมายทางสุขภาพที่ๆ เราอยากไปถึงในตอนนี้ อยู่ตรงไหน

เวลาที่เราพูดถึงเรื่องสุขภาพ เจ้าองค์ประกอบของภาพแห่งความสุขนี้มีหลากหลายมาก เพราะปัจจัยหลายๆ ด้านล้วนส่งผลต่อสุขภาพเรา ทั้งปัจจัยด้านอาหารการกิน การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อน สภาพแวดล้อม โรคประจำตัว ลักษณะการทำงาน อารมณ์และสภาพจิตใจ ซึ่งความสมดุลและไม่สมดุลของสิ่งต่างๆ เหล่านี้จะเป็นตัวกำหนดสภาวะทางสุขภาพของเราว่าจะดีหรือไม่ดีอย่างไร

ถ้าเราจะสามารถปรับเปลี่ยนได้ปัจจัยทุกๆ เรื่องได้ย่อมเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้นหลายๆ คนจึงมัวแต่ตั้งเป้าหมายที่จะมีสุขภาพดี จนไม่รู้ว่าจะทำอะไรก่อนหรือหลัง และต้องทำต่อเนื่องไปมากน้อยแค่ไหนจึงจะไปถึงเป้าหมายของสุขภาพที่ดีนั้นเสียที เพราะในเป้าใหญ่นั้นมีเป้าเล็กเป้าน้อยซ้อนอยู่เต็มไปหมด เราเองก็จะห่วงหน้าพะวงหลัง เพราะสิ่งที่ต้องทำให้ได้เป้าหมายสุขภาพดีนั้นมันเยอะแยะมากมาย เมื่อเรามองไม่เห็นเป้าหมายที่ชัดเจน เราก็เดินไปไม่ถึงเป้าหมายเสียที ในที่สุดเราก็ได้แต่ท้อ และหยุดเดินไปในที่สุด

ดังนั้นในจุดเริ่มต้น การเริ่มเปลี่ยนแปลงในปัจจัยที่เราอยากเปลี่ยนแปลงที่สุดสักเรื่องสองเรื่อง จะมีโอกาสสำเร็จสูงกว่าทำหลายๆ เรื่อง พร้อมๆ กัน ซึ่งอาจทำให้เราพะวักพะวง จนในที่สุดก็เลยไม่สำเร็จสักด้าน เหมือนที่เราหลายๆ คนเป็นอยู่ในขณะนี้

โดยเรื่องนั้นอาจจะเป็นเรื่องที่เราเห็นว่าทำได้ง่ายที่สุด สามารถทำได้เลย เพื่อที่เราจะได้สามารถเดินไปถึงเป้าหมายได้โดยเร็ว เช่น การให้เวลากับตัวเองในการออกกำลังกายในแต่ละวัน หรือการให้เวลาบริหารจิตใจด้วยการสวดมนต์ทำสมาธิ เป็นต้น ซึ่งเป็นเป้าหมายในลักษณะนี้ หนทางแห่งความสำเร็จอยู่ไม่ไกล ซึ่งเมื่อเราสามารถสำเร็จเป้าหมายเหล่านี้ จนสามารถปฏิบัติจนเป็นกิจวัตรประจำวันได้แล้ว เราก็จะมีกำลังใจ เราจะรู้สึกชื่นชมและเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น และพร้อมที่จะมองหาเป้าหมายใหม่ๆ มาท้าทายตัวเองต่อไป

หรือในบางคนที่อยากจะท้าทายตัวเองไปมากกว่านั้น อาจจะมองเป้าหมายตามลำดับความสำคัญของภาวะสุขภาพของเราในปัจจุบัน เช่น คนที่มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน ก็อาจจะตั้งเป้าหมายเป็นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของตัวเอง คนที่กังวลเรื่องรูปร่างก็อาจตั้งเป้าหมายเป็นการลดน้ำหนัก หรือการตั้งเป้าหมายเป็นการเลิกดื่มเหล้า เลิกสูบบุหรี่เพราะผลการตรวจร่างกายประจำเริ่มพบความผิดปกติ เป็นต้น เมื่อเราจัดการเป้าหมายที่ยากๆ นี้สำเร็จ เป้าหมายอื่นๆ ที่ง่ายกว่าก็ไม่น่าจะเป็นอุปสรรคของเราใช่ไหมครับ

ซึ่งเป้าหมายเหล่านี้ หลายๆ คนก็อาจจะเคยตั้งกันมาบ้างแล้ว ซึ่งเป็นเรื่องที่ดี แต่ทำอย่างไรจึงจะประสบความสำเร็จ ไม่ล้มเหลวไปเหมือนครั้งก่อนๆ นั้น เป็นสิ่งที่เราจะได้เรียนรู้กันต่อไป เพราะแม้ว่าเราจะยังไม่ประสบความสำเร็จ แต่ก็มีอีกหลายๆ คน ที่เขาสามารถประสบความสำเร็จในเป้าหมายนั้นได้ เราจึงควรเรียนรู้หนทางของความสำเร็จจากเขาเหล่านั้น ไม่ใช่ท้อถอยและคุกเข่ายอมจำนนต่อโชคชะตา ส่วนสิ่งที่เราทำไปในขณะนี้นั้น อาจจะยังไม่ทำให้เราไปถึงจุดหมาย แต่มันไม่ได้เป็นหนทางแห่งความล้มเหลว ทว่ามันทำให้เราเรียนรู้ถึงหนทางที่ยังไม่ถูกต้องเพิ่มอีกหนึ่งวิธีต่างหาก ตอนนี้ถ้าเราเริ่มมองเห็นเป้าหมายยิ่งชัดเจนเท่าไหร่ เราก็เริ่มจะมองเห็นเส้นทางแห่งความสำเร็จอยู่ตรงหน้ากันแล้ว

ดังนั้นเรามามองหากันก่อนดีกว่าว่า วันนี้เราอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเราเรื่องใดก่อนเป็นอันดับแรก