โดยทีมงานเอ็นเทรนนิ่ง 26 สิงหาคม 2562 4,066 0
หน้าแรก / ห้องสมุดเอ็นเทรนนิ่ง / บทความหมวด การพัฒนาตนเอง / เทคนิคการจัดการอารมณ์เชิงลบ
12 พ.ย. 2562 อ่าน 4,496 หมวด การพัฒนาตนเอง
12 ธ.ค. 2562 อ่าน 4,415 หมวด การพัฒนาตนเอง
30 ต.ค. 2563 อ่าน 1,365 หมวด การพัฒนาตนเอง
4 ธ.ค. 2563 อ่าน 1,881 หมวด การพัฒนาตนเอง
11 ม.ค. 2564 อ่าน 1,372 หมวด การพัฒนาตนเอง
11 ม.ค. 2564 อ่าน 1,564 หมวด การพัฒนาตนเอง
วันนี้อยากมาแลกเปลี่ยน เรียนรู้เทคนิคการบริหารและจัดการอารมณ์เชิงลบของตัวเองโดยผมมักใช้สมการนี้ในการปฏิบัติครับ
E + R = O
E (Event) : เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้วเกี่ยวข้องกับเรา
R (Response) : การโต้ตอบของเรากับเหตุการณ์นั้นๆ
O (Outcome) : ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละครั้ง
เมื่อก่อนผมมักใช้เหตุการณ์หรือบุคคลที่มาเกี่ยวข้องเป็นจุดตัดสินใจในการโต้ตอบกับสิ่งนั้นๆ ทำให้ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นออกมาไม่ดีเท่าที่ควร ถ้าเรื่องนั้น เหตุการณ์นั้นหรือบุคคลนั้นเป็นสิ่งที่เราไม่ชอบ หรือรู้สึกไม่ดี
การเรียนรู้สมการ E + R = O นี้อย่างกระจ่างชัดเจนแล้ว ทำให้ผมเข้าใจและยอมรับได้ว่า ทุกอย่างเป็นผลลัพธ์มาจากการตอบสนองของเรา ไม่ใช่ที่ตัวเหตุการณ์เพียงอย่างเดียว เพราะเหตุการณ์ เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ แต่เราสามารถควบคุมการตอบสนองของเราได้ เพื่อให้ผลลัพธ์เป็นไปตามที่ต้องการ เช่น
(เดิม) : เจอกับเรื่องงานยากและมีปัญหาอุปสรรค ถ้าเราตอบสนองด้วยความกังวล ว่าจะทำไม่สำเร็จหรือทำไม่ได้ ผลลัพธ์ของงานก็จะไม่เกิด เพราะเราหยุดการทำไปแล้ว
(ใหม่) : เจอเรื่องยากมีปัญหาอุปสรรค ผมต้องการผลลัพธ์ให้ออกมาดี ผมก็ตอบสนองด้วยการเรียนรู้เพิ่มเติม และระวังไม่ให้งานมีปัญหาเพิ่มขึ้น สอบถามผู้ที่รู้แล้วลงมือปฏิบัติด้วยความมั่นใจ ผลลัพธ์ของงานก็จะเกิดขึ้น
ผมเชื่อเต็มร้อยครับว่า การตอบสนองของผมสำคัญกว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เพราะผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับการตอบสนองของผมมากกว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นครับ
แนวความคิดนี้ช่วยทำให้ผมพัฒนาตัวเองในหลายๆ เรื่องเพิ่มขึ้น เพราะตั้งใจตอบสนองสิ่งต่างๆด้วยวิธีการที่เป็นประโยชน์กับตัวเองมากกว่า การปล่อยให้เหตุการณ์มีอิทธิพลเหนือตัวเราครับ
12 พ.ย. 2562 อ่าน 4,496 หมวด การพัฒนาตนเอง
12 ธ.ค. 2562 อ่าน 4,415 หมวด การพัฒนาตนเอง
30 ต.ค. 2563 อ่าน 1,365 หมวด การพัฒนาตนเอง
4 ธ.ค. 2563 อ่าน 1,881 หมวด การพัฒนาตนเอง
11 ม.ค. 2564 อ่าน 1,372 หมวด การพัฒนาตนเอง
11 ม.ค. 2564 อ่าน 1,564 หมวด การพัฒนาตนเอง
หมวด Softskill อ่าน 4,765
หมวด Advance Softskill อ่าน 3,417
หมวด Advance Softskill อ่าน 2,704
หมวด หลักสูตรเฉพาะวิทยากร (Other) อ่าน 5,215
หมวด Leadership อ่าน 5,178
หมวด Leadership อ่าน 3,791
หมวด Leadership อ่าน 6,010
หมวด Softskill อ่าน 5,224