เทคนิคการจัดการอารมณ์เชิงลบ : อาการ จิตตก ห่อเหี่ยว

     สาเหตุ
      ถูกปฏิเสธจากผู้อื่น
      ทำผิดพลาดซ้ำๆ
      โดนถูกต่อว่าอยู่เรื่อย

    ปรับแนวความคิดใหม่
      มองให้เห็นคุณค่าในตัวเอง

อาการจิตตก ห่อเหี่ยว มักเกิดขึ้นกับพนักงานขายที่ถูกลูกค้าปฏิเสธอยู่เรื่อยๆ และคิดอยู่เสมอว่าทำไมจึงเจอแต่คนปฏิเสธ รวมทั้งอาจเจอหัวหน้าต่อว่าเพิ่มเติมอีกก็ได้ จึงไม่มีใจอยากจะทำงาน คิดถึงตัวเองตลอดเวลาว่าคงไม่เหมาะสมกับงานนี้แล้ว ทำไปก็ไม่สำเร็จ เปลี่ยนไปทำอย่างอื่นดีกว่า และก็จะเกิดเหตุการณ์คล้ายๆ กันขึ้นมาอีก เพราะแค่โดนปฏิเสธหรือถูกต่อว่าเพียงเล็กน้อยก็จะยอมแพ้ทันที ไม่ยอมให้โอกาสตัวเองพิสูจน์ความสามารถคือการอดทนเพื่อพิชิตเป้าหมายให้ได้ แม้เพียงเป้าหมายเล็กๆ ก็ตาม

การเอาชนะอาการจิตตกและห่อเหี่ยว ต้องมุ่งความสนใจไปถึงคุณค่า (ข้อดี) ของตัวเองให้มากๆ หน่อย เพราะการถูกปฏิเสธ อาจเป็นเพราะคนอื่นยังไม่เห็นคุณค่าในตัวเอรา ดังนั้น เราจึงต้องแสดงความสามารถเพิ่มเติม เพื่อให้คนอื่นเห็นว่าเรามีคุณค่าให้ได้ ด้วยการทำงานเพิ่มขึ้น ปรับวิธีการใหม่ๆ และอดทนจนเกิดความชำนาญแล้วก็จะพิชิตเป้าหมายได้เอง

ดังนั้น ทุกครั้งที่จิตตกต้องพยายามใช้เทคนิคของตัวเอง ซึ่งผมจะใช้ดังนี้
เวลาถูกลูกค้าปฏิเสธ คิดว่าคุณค่าที่เสนอยังไม่โดนใจลูกค้า
เมื่อเกิดข้อผิดพลาดซ้ำๆ เราคงยังไม่ชำนาญ ขออีกสักพักคงดีขึ้น
โดนต่อว่าจากผู้อื่น รับฟังแต่ก็คิดว่าเราก็คงไม่ได้แย่ไปตลอด สามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นได้ต้องขอบคุณที่ช่วยชี้แนะ
ไม่ได้รับการยอมรับ เขาอาจมองข้ามอะไรบางอย่างไป เราต้องขี้ให้เขาเห็น

อาการจิตตก ห่อเหี่ยว จะเกิดขึ้นเพียงเวลาสั้นๆ ถ้าเราสามารถดำเนินกิจกรรมอื่นๆ ต่อไปได้ โดยการไม่โทษตัวเอง แต่ถ้ายัง คิดถึงแต่ตัวเองว่า “ทำไมจึงเป็นอย่างนี้?” จิตตกก็จะอยู่นานครับ

“เดินหน้าต่อไปเถอะครับ...เลิกสงสารตัวเองได้แล้ว”