เทคนิคการจัดการอารมณ์เชิงลบ : อาการ เบื่อ เซ็ง

     สาเหตุ
      ขาดแรงจูงใจในเรื่องที่ทำอยู่
      ผิดพลาดเรื่องเดิมๆ บ่อยๆ
      ทำเรื่องเดิมๆ ซ้ำ ๆ ไม่มีอะไรใหม่

     ปรับแนวความคิดใหม่
      ค้นหาประโยชน์หรือคุณค่าในเรื่องที่ทำ

อาการเบื่อ เซ็ง ไม่ค่อยอยากทำอะไร เป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นง่ายๆ แต่ก็อยู่แค่ประเดี๋ยวประด๋าว เพราะถ้ามีเรื่องตื่นเต้นหรือเรื่องที่เราสนใจเมื่อไหร่ เราก็จะหายเบื่อไปเอง ดังนั้น ถ้าอยากแก้อาการนี้ ก็แค่เปลี่ยนเรื่องที่ทำใหม่คือไปทำเรื่องที่เราสนใจและจดจ่ออยู่กับเรื่องนั้นๆ เราก็จะหายเบื่อเอง

อาการเบื่อเกิดขึ้น ถ้าเรื่องที่ต้องทำไม่น่าสนใจ เช่น
งานยาก
งานเยอะ
งานที่คนอื่นสั่งให้เราทำ
งานที่มีแต่ปัญหา

ดังนั้น ต้องค้นหาประโยชน์ของงานเหล่านี้ และมองที่คุณค่าของงาน หลังจากที่ทำงานนั้นเสร็จแล้วหรือมองเป็นเรื่องท้าทายความสามารถโดยการเปลี่ยนความคิดกับนิยามของงานให้เป็นเชิงบวก เช่น
งานยาก ได้พัฒนาตัวเอง
งานเยอะ ประสบการณ์จะได้เยอะด้วย
งานที่คนอื่นสั่งให้เราทำ จะได้ทำให้เราเก่งขึ้น
 งานที่มีแต่ปัญหา แก้ได้จะได้ไม่เจอปัญหาอีก

เมื่อไรก็ตามที่เราเบื่อหรือเซ็งกับเหตุการณ์หรืองานต่างๆ ก็ให้ถามตัวเองว่าเราได้เรียนรู้ หรือประสบการณ์เรื่องใดบ้างกับเหตุการณ์นี้ ความน่าสนใจอาจจะเกิดขึ้นก็ทำให้เราตื่นเต้นที่จะเห็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น

เวลาผมเบื่องาน ผมก็จะพูดกับตัวเองว่า ถ้าเราทำสำเร็จจะได้เอาไว้ถ่ายทอดให้ผู้อื่นฟังได้ น่าภูมิใจออก ผมก็จะกระตือรือร้นขึ้นมาทันทีเลยครับ ลองทดลองทำดูนะครับ