" "
 
 
เครื่องมือพัฒนาตนเอง
: เทคนิคการจัดการอารมณ์เชิงลบ
บอกต่อหน้านี้
อัพเดท 27 ตุลาคม 2560

อาการ : หงุดหงิด 

 
 
สาเหตุ 
   - เหตุการณ์ไม่ได้ดั่งใจ
     - คนที่พูดคุยด้วยไม่ได้ดั่งใจ
     - งานที่ทำอยู่ไม่ได้ดั่งใจ
   
ปรับแนวความคิดใหม่
   - มองผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติด้วยใจเป็นกลาง
   
   
อารมณ์หงุดหงิดเกิดขึ้นกับทุกๆ คน มากน้อยต่างกัน เนื่องจากเรามีความคาดหวังกับทุกๆ สิ่ง โดยไม่รู้ตัว เมื่อสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ได้ดั่งใจที่เราคิดไว้  ก็จะทำให้เราเกิดอารมณ์หงุดหงิดขึ้นมาทันที และเราก็มักจะโทษสิ่งอื่นๆ หรือคนอื่นๆ เป็นผู้นำให้เราหงุดหงิด ดังนั้น สิ่งนั้นหรือคนนั้นต้องเปลี่ยนแปลงก่อน  เราจึงจะหายหงุดหงิดได้ ซึ่งต้องใช้เวลลานานมากกว่าที่เหตุการณ์หรือคนๆ นั้นจะเปลี่ยนแปลงจนเราพอใจ  เช่น
 
หงุดหงิดกับรถติด 
: รถต้องหายติดเราจึงหายหงุดหงิด
ลูกน้องทำให้หงุดหงิด 
: ลูกน้องต้องทำดีขึ้นก่อนเราจึงหายหงุดหงิด
สามีทำให้หงุดหงิด 
: สามีต้องทำตัวให้ดีก่อน เราจึงหายหงุดหงิด
หงุดหงิดเสียงดังทำงานไม่ได้ 
: เสียงต้องเงียบก่อนเราจึงหายหงุดหงิด
  
 
จะเห็นว่าสิ่งต่างๆ นั้น จะไม่สามารถเข้าสู่สภาวะปกติหรือสภาวะที่เราต้องการได้ในทันทีเนื่องจากเราไม่สามารถควบคุมอะไรได้เลย  เราจึงหงุดหงิดอยู่นานมาก แต่ถ้าเรายอมรับว่า  “ เราเป็นผู้หงุดหงิดเอง”  สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นไม่เกี่ยวเลย เราก็จะเริ่มคิดได้ว่าแล้วเราจะคิดอย่างไร ซึ่งทำให้เราหายหงุดหงิดได้  เพราะถ้าเราเป็นผู้ปรับเปลี่ยนตัวเองน่าจะง่ายกว่าและสามารถทำได้ทันทีเลย  เช่น
 
-   รถติด  ไม่สามรถแก้ไขได้ หาอย่างอื่นทำดีกว่า แล้วลงมือทำสิ่งนั้นเลย เขาก็คงเป็นหัวหน้าเหมือนเราไปแล้ว
 
-   ลูกน้องไม่ได้ดั่งใจ เขายังขาดทักษะอะไรอีกนะ เราควรพัฒนาเขาเรื่องอะไรเพิ่มขึ้นดี ถ้าเขาทำได้ดีเหมือนที่เราต้องการ
 
-   สามีไม่ได้ดั่งใจ  เราไม่คาดหวังเขาในเรื่องนี้ได้หรือไม่ ถ้าไม่ร้ายแรงเกินไปก็เลิกหงุดหงิดดีกว่า หาอย่างอื่นทำดีกว่า
 
-   เสียงดังทำงานไม่ได้เลย ลองฝึกสมาธิดูดีกว่า เราสามารถสนใจงานของเราโดยไม่ได้ยินเสียงหรือไม่  ถ้าทำได้ สุดยอดแน่นอนเลย
 
 
คุณสามารถที่จะปรับเทคนิคที่เหมาะสมของแต่ละบุคคลได้ด้วยตัวเอง  ถ้าคุณไม่อยากหงุดหงิด คุณก็จะหยุดความหงุดหงิดได้เองครับ
 
 
 
 
ร่วมแลกเปลี่ยนความคิดเห็น
ผ่าน Facebook ได้แล้วที่นี่
 
 
Copyright @2013. All Rights Reserved. Enmark Solution Company Limited. 112 ซ.รามคำแหง 30/1 ถ.รามคำแหง แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ กรุงเทพฯ 10240
โทรศัพท์: 0-2374-8638 , Hotline : 091-770-3352 , 091-770-3354 / แฟกซ์ : 0-2375-2347 / E-mail : csentraining(@)gmail.com, cocoachentraining(@)gmail.com
|