" "
 
 
เครื่องมือพัฒนาตนเอง
: เทคนิคการจัดการอารมณ์เชิงลบ
บอกต่อหน้านี้
อัพเดท 27 ตุลาคม 2560
 

อาการ : ขี้กังวล

 
สาเหตุ 
   - จินตนาการเหตุการณ์ต่างๆ ในเชิงลบ
     - คิดว่าผลลัพธ์ที่ได้จะไม่ดี
     - มองสิ่งที่จะเกิดในอนาคตไม่ดี
   
ปรับแนวความคิดใหม่
   - ยอมรับในสิ่งที่จะเกิดขึ้น ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไรก็ตาม
   
   
คนที่กังวลใจบ่อยๆ เกิดขึ้นจากกการคิดถึงเรื่องในอนาคต ( สิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น ) มากเกินไป จึงไม่แน่ใจว่า ผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นนั้น จะออกมาดีหรือไม่ดี และคนส่วนใหญ่ เวลาคิดกับอนาคตทีไร ก็จะจินตนาการเชิงลบกับตัวเองเสมอ โดยคาดว่าผลลัพธ์จะไม่ดี จึงกังวลใจเพิ่มขึ้น เพราะอยากได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ก็ไม่สามารถควบคุอนาคตได้ ดังนั้นจึงสมควรที่จะเลิกคิดถึงอนาคต แต่ควรให้ความสำคัญที่ปัจจุบันเพิ่มขึ้น เพราะปัจจุบันจะเป็นสิ่งที่กำหนดอนาคตของเราเอง
 
ปัจจุบัน   >>>   อนาคต
 
การปรับเปลี่ยนแนวความคิดใหม่ โดยยอมรับในผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตให้ได้ก็จะทำให้เราคลายความกังวลลง และเริ่มให้ความสำคัญที่ปัจจุบันมากขึ้น หลังจากนั้นเราก็จะลงมือทำสิ่งต่างๆ เพื่อให้เกิดเป็นผลลัพธ์ในอนาคต ไม่นำจินตนาการต่างๆ มาคิด แต่ลงมือทำทันที เท่าที่เราทำได้ ก็จะเพิ่มความสบายใจให้กับตัวเราเอง
 
coaching
 
ถ้าหากเราเริ่มกังวลใจขึ้นมาอีกเมื่อไร ก็ให้เรากลับมาอยู่ที่ปัจจุบันแล้วถามตัวเองว่า
     coaching เราสามารถทำอะไรเพิ่มอีกได้บ้าง?
     coaching เราควรทำเรื่องอะไร เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดี?
     coaching เราทำตามแผนที่วางไว้ครบถ้วนหรือยัง?
     coaching ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น เรายอมรับได้หรือไม่ ?
 
 
ร่วมแลกเปลี่ยนความคิดเห็น
ผ่าน Facebook ได้แล้วที่นี่
 
 
Copyright @2013. All Rights Reserved. Enmark Solution Company Limited. 112 ซ.รามคำแหง 30/1 ถ.รามคำแหง แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ กรุงเทพฯ 10240
โทรศัพท์: 0-2374-8638 , Hotline : 091-770-3352 , 091-770-3354 / แฟกซ์ : 0-2375-2347 / E-mail : csentraining(@)gmail.com, cocoachentraining(@)gmail.com
|